TIPS 2007

1. ¿El mejor ejercicio para quemar grasa? El ejercicio aeróbico o cardiovascular como caminar, montar bicicleta, subir cerro, trotar y nadar. Sin embargo, el ejercicio que más te va a ayudar a quemar grasa es aquel que tengas las disponibilidad de hacer de manera constante y bien distribuida en la semana. Lo más efectivo para quemar grasa en menos tiempo es entrenar de 4 a 6 veces por semana, de 45 minutos a 1 hora... Claro, todo depende de la persona y su facilidad para adelgazar... Puedes hacer sólo 30 minutos diarios...  Y no te olvides del maravilloso método para gente super-ocupada de sumar 10 minutos en la mañana a 10 minutos al mediodía y 10  minutos en la noche... ¡30 minutos de ejercicio diario! Nota: Si bien ésta es la respuesta corta, siempre recomiendo que combines tus ejercicios cardiovasculares con las pesas, máquinas y/o resistivos… ¡Para lograr los mejores resultados!!

2. ¿A qué intensidad hay que trabajar para quemar grasa? Si bien existen tablas en las máquinas y en todas partes que señalan la zona de quemar grasa o ¨fat-burning zone¨, ésta representa un mito. Supuestamente, quemas más grasa a menores intensidades dentro de tu rango aeróbico de entrenamiento. Por ejemplo, si debes trabajar entre el 60 y el 85 por ciento de tu máxima capacidad aeróbica, es hacia el 60% donde deberías quemar más grasa. Y sí es verdad que a esas intensidades, utilizas más la grasa como combustible. Sin embargo, la realidad es que puedes quemar más grasa a mayores intensidades de ejercicio, porque estarás gastando más calorías de las que ingieres. Es el déficit calórico - cuando quemas más de las que comes- lo que determina si pierdes peso y, sobre todo, si disminuyes tu porcentaje de grasa.

3 . ¿Qué modalidad de ejercicio cuerpo-mente fusiona el Yoga y el Pilates ? ¡Adivinaste: El YOG Y LATES !! El día Sábado 29 de abril , en el BO Fitness Emporium de Boleíta, te ofrecemos un taller teórico-práctico de YogYlates , en el que podrás aprender los beneficios y las técnicas del YogYlates, mi versión de la fusión que se puede hacer entre el Yoga y el Pilates, con el fin de lograr secuencias fluidas de movimientos entre posturas de Yoga y ejercicios basados en el método Pilates.

Bs. 80.000. Incluye material de apoyo, refrigerio y certificado. Puedes depositar en la cuenta #0134 0184 57 1843008816 de MÓNICA SANCIO , en Banesco, y enviar el comprobante de depósito vía fax al 0212 242 8696. Están invitados los mejores instructores de Yoga, de Pilates y otras modalidades Fitness. Así como asiduos a las disciplinas de Yoga y Pilates por separado, interesados en combinar ambos métodos y lograr una bella integración cuerpo- mente.