YOGA EN LA OFICINA
1. Introducción al Yoga como solución al Stress Negativo
2. Posturas Básicas del Yoga
3. Aplicación de Posturas al Lugar de Trabajo
4. Práctica de 3 Rutinas Express
5. Relajación Progresiva en 5

NUTRICIÓN PARA EL ÉXITO
1. Bioquímica Esencial de Carbohidratos, Proteínas y Grasas
2. Efectos Sedantes de los Carbohidratos y los Chocolates
3. Propiedad “Estresante” de las Proteínas
4. Cómo Cambiar tu Estado de Ánimo con Comida
5. Ejemplos Prácticos de Desayunos, Almuerzos, Cenas y Meriendas para Negociaciones Win-Win

APROVECHA EL STRESS PARA UN MÁXIMO RENDIMIENTO
1. Importancia del Stress Positivo para el Éxito
2. Síntomas y Efectos Nocivos del Stress sin Control
3. Análisis de la Personalidad Tipo “A” y sus Ventajas Competitivas
4. El Ejercicio, El Sexo, Comer Sano, Dormir, Reírse y Otras Perfectas Soluciones
5. La Respiración y Otras Técnicas Infalibles para Sentirse Bien a Pesar de Todo

7 PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
1. Ejercicio: Conviértete en una Persona Físicamente Activa
2. Nutrición: Come Sano Aprendiendo a Elegir
3. Manejo de Stress: Úsalo a tu Favor
4. Actitud: Siempre Positiva
5. Hábitos: Sueño, Estimulantes, Vitaminas, Hierbas y Demás.

CÓMO CUIDAR TU SUSTENTO: TU ESPALDA
1. Importancia del Core o Centro
2. Fortalecimientos de la Espalda y Abdominales
3. Estiramientos para las Corvas y la Espalda
4. Rutinas al Levantarse y al Acostarse
5. Rutinas Express en la Oficina

Dictados por:
MONICA SANCIO
Especialista en Fitness
Lic. En Biología (C.L. USB) y Certificada por ACE (American Council on Exercise)
LIFESTYLE & WEIGHT MANAGEMENT CONSULTANT