Organízate según la estrategia que te hayas trazado y según tus propias prioridades. No confundas prioridades con urgencias y no tengas miedo de cambiar de paradigma ni de rutina. Por eso es importante evaluar si vamos por buen camino, o, como dice Stephen Covey, simplemente estamos muy atareados pero no somos efectivos

 I ncluye más frutas y verduras en cada una de tus comidas, un cambio más urgente aún que comer más proteínas. La mayoría de nosotros no comemos suficientes: deberían ser de 2 a 4 raciones diarias de frutas y de 3 a 5 de vegetales. Todo el mundo se preocupa por las proteínas, pero igual de importante son la fibra, las vitaminas, minerales, oligoelementos y los antioxidantes que no se consiguen en pastillas.

Comienza tu día con pensamientos positivos: cuando te levantas, y en cualquier momento del día, tienes 2 opciones, estar feliz o estar infeliz. Sé que es fácil de decir y aplicar cuando uno se siente bien, sin embargo, justamente uno tiene esta elección permanentemente. Y mientras más se practica, más frecuentemente se logra.

Aumenta tu auto-conocimiento, probando diferentes actividades físicas, desde las más básicas como caminar y subir escaleras, hasta las de aventura y aire libre. Recuerda que el entrenador te puede motivar, pero no te conoce tanto como tú mismo, ni en lo que se siente bien para ti ni en tu potencial. Prueba tus límites: ¡es emocionante!

Solicita ayuda y asesoría de las personas que más saben de salud integral. No importa cuánto hayamos avanzado, muchas veces necesitamos que nos orienten en nuestro entrenamiento físico, alimentación, hábitos de salud y nuestra actitud mental. La idea es el perfeccionar nuestro estilo de vida para sentirnos cada vez mejor.

Acéptate tal como eres, superándote cada día. Si partes de que tienes lo que necesitas para ser feliz, lo demás estará dado para ti. Funciona rezarle a Dios, agradeciéndole por haber recibido lo que le estás pidiendo. Si eres escéptico, entonces visualiza y actúa como lo que quieres ser (“act as of to be as if”). De cualquier manera, estás afirmando que vas a obtener lo que deseas de ti mismo.

No te dés por vencido jamás, siempre y cuando seas inteligente en tus decisiones. No importa cuántas veces hayas intentado dejar de fumar o tomar menos, tienes que seguir esforzándote. Cuando te sientas mal, haz algo que te haga sentir bien, como puede ser salir con alguien a conversar, a bailar, a comer... o mejor aún, extiéndele la mano a un ser que está peor que tú: obsequiándole dinero, tiempo, alguna ropa o comida o tu mejor sonrisa.

Come con placer lo que sabes que te hace bien. Sin embargo, no te comas unas papitas fritas o un helado sintiéndote culpable, porque te puede hacer daño, además de engordarte. Es preferible que disfrutes hasta de la comida “chatarra”, no porque sea baja en grasa ni porque tenga muchos nutrientes, sino porque complace eventualmente tus emociones.

 I nvierte en tí mismo, dedicándole tiempo y consentimientos al ser más importante que existe: TÚ. sea en unos buenos zapatos de goma, ropa, un corte de pelo, por tu estética; pero sobre todo por tu bienestar, seleccionando las mejores relaciones, alimentos, suplementos, actividades, cursos, libros, discos, revistas, amigos y lugares. Ni tu trabajo y menos aún tu familia son excusas para descuidarte.

Orienta tu vida del modo en que tú la deseas y no te dejes llevar por lo que los demás hagan. Lo importante es que tú seas felíz, con una vida llena de satisfacciones y paz mental. Pero nada es gratis y todo cambio en la actitud requiere disciplina...

... PORQUE ESTAR EN FORMA ES UNA ACTITUD

----------Sólo para profesionales del Fitness:------------

FITNESS A LA CARRERA
8 TIPS para hacer del Fitness tu carrera profesional

Por Mónica Sancio

El fitness es tu pasión, quizás tu vocación. Sabes cómo entrenar y motivar a los demás a que te sigan en una clase o en el área de máquinas. Pero, ¿sabes cómo aplicar el business a tu fitness? ¿Sabes realmente cómo hacer del fitness tu carrera profesional?
Si bien tengo muchos proyectos y sueños por cumplir, podría compartir contigo algunos tips que he aprendido en mi trayectoria:

8 TIPS CERO EXCUSAS

1. Define tu misión, visión y VALORES

Debo comenzar con recordarles la importancia del PROFESIONALISMO y- sobre todo- de la ÉTICA PROFESIONAL, definida como hacer lo correcto, tratando a los demás como te gustaría que te trataran.
Entre los valores más importantes están el RESPETO, la COMUNICACIÓN y los ACUERDOS que se establecen en las relaciones, tanto personales, como profesionales. Pero también están los valores morales y espirituales que deben seguirse, no importan las circunstancias.

2. Consigue tu pasión

Cierra los ojos e imagínate de 5 años… obsérvate y verás que ya tenías ciertas aptitudes e inclinaciones… ¿Qué te motiva? ¿Qué deseas fuertemente? ¿Te pasa que ves a un Instructor en el escenario y desearías estar ahí? ¿O quizás se te salen las lágrimas cuando ves a unos competidores ganando un Campeonato? Con deseo y determinación de logro, prácticamente puedes hacer de tu pasión una carrera profesional… y vocacional.

3. Consigue cómo aplicar tu talento al servicio de…

Si el fitness es tu carrera, entonces sólo tienes que hacer que tu talento se desarrolle al máximo de su potencial, pudiendo ayudar a otros a alcanzar sus potenciales también.
Todos tenemos unas habilidades determinadas que debemos explotar” o utilizar al máximo y al servicio de la humanidad. Lo importante aquí es saber a qué área(s) te quieres dedicar y vender los productos y servicios específicos y especializados a dichos target.

4. Vende y mercadea tus ideas

No hay nada mejor que vender una idea, de la cual puede surgir un beneficio ganar-ganar. Esto significa que obtienes dinero por tu trabajo, mientras que el que te paga recibe un servicio de gran beneficio. Más aún, ninguna cantidad de dinero supera el pago en satisfacción que obtienes cuando realmente disfrutas una labor que beneficia a otros.
Es obvio que la publicidad ayuda a tu negocio, por lo cual tienes que buscar las formas de “llegarle” a tu audiencia.

5. Busca un nicho específico

Puede ser un gimnasio o un club, o quizás una empresa que te quiera como Director de su gimnasio o de su programa. Puedes dar clase de Acuaerobics en una piscina o Bailoterapia en fiestas… Lo importante es que consigas una actividad en la que puedas dar mucho de ti, al tiempo que vas adquiriendo nuevas habilidades.

6. Expande tus horizontes

No te estanques jamás. Deja que la creatividad fluya en la dirección que más te convenga para tu carrera. A veces, las puertas que “se cierran” son realmente indicaciones para que “abramos otras puertas” y consigamos mejores oportunidades de crecimiento profesional.
Esto también significa que debemos seguir aprendiendo, leyendo, actualizándonos, tomando cursos y obteniendo certificaciones, tales como las que ofrece la YMCA de Caracas. Si tienes la oportunidad de viajar, certifícate con AFAA… y más adelante con ACE, ¡a la vez que aprendes inglés!

7. No pierdas tu esencia … ni tus valores en la competencia

No dejes que la competencia te haga olvidar tus valores de respeto, comunicación y acuerdos con los demás del medio. La competencia es buena y te puede motivar, pero trata de hacer las cosas con ética, con el fin de no dañar a otros. Por ejemplo, no promociones un producto en el cual no creas realmente- o que tú sabes que no brinda los beneficios que dice aportar- o busques oportunidades de negocios que no sean justas ni éticas.
Por otra parte, una vez que sabes lo que es realmente importante para ti y desarrollas tu carrera y tu vida alrededor de eso, no puedes sentir envidia de los demás. Sólo deja que esta emoción negativa fluya lo suficiente para ponerte a trabajar y conseguir tus propios éxitos.

8. Cultiva los 7 Hábitos…

… No sólo los anteriores, sino los que propone Stephen Covey en su libro “Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva”. 1) Sé proactivo: hábito de la responsabilidad, resultando en libertad. 2) Empieza con un fin en mente: liderazgo personal, para darle sentido a la vida. 3) Establece primero lo primero: para la administración personal, priorizando lo importante Vs. lo urgente. 4) Piensa en ganar/ganar: hábito del beneficio mutuo, para una mayor equidad y bien común. 5) Procura primero comprender y después ser comprendido: el hábito de la comunicación efectiva, logrando un mayor respeto y convivencia. 6) Practica la sinergia: es la interdependencia que produce logros e innovación. 7) Afila la sierra: el hábito de la mejora continua, dando como resultado la renovación y el balance.------------